از احساس پیشرفت تا یک شاهد روشن

چه تغییری در رفتار شما دیده شد؟ چه چیزی هنوز به تمرین نیاز دارد؟

پیشرفت را قابل مشاهده کنید.

یک رفتار کوچک و انتخابی را مشخص کنید. در پایان هفته، موقعیت انجام و نتیجه قابل مشاهده را مرور کنید. بازبینی می‌تواند قدم بعدی را روشن‌تر کند.